私は学生時代４年間をアメリカンフットボール部に所属して過ごし、シーズン中はほぼ毎日、グラウンドでハードな練習をしていました。会社員になってからも、ゴルフやスキューバダイビング、ジム通いや趣味の散歩など、身体を動かすのは比較的好きなようで、継続してやっています。
これが淡路島に移住してどうなったのか、今回はその辺りを書きたいとおもいます。
1.ストレッチ
ストレッチは基本、毎日朝と夜の2回するようにしています。朝は、歯磨きや洗顔などの一通りのルーティーンを終えてから30分くらい、夜は風呂上りに15分くらいやってます。
特に、朝のストレッチは気持ちいいんです。身体はすごく硬くなっているので、フォームローラーを使いながらゆっくりとストレッチしています。伸ばしている最中は結構痛いんですが、終わった後の爽快感は病みつきになっています。
2.筋トレ
これには願望も含まれていますが、週に２～３回昼食後に実践しようとしています。と言うのも、FIREな生活を始めてから午前中に畑仕事やブロック運搬などの力仕事をやることが増えて、午後からの筋トレが億劫（おっくう）になっています。
それでも、雨が降って外の作業ができない日など気が向いた時には、昼食後に腹筋、背筋、腕立て、ランジなどを30分程度やっています。家には昔買ったビリーズブートキャンプなんかもあるので、15年ぶりに試してみたいと思ってますが、いつになることやら｡｡｡
3.食事
食事についてですが、まず食材には気を使っていません。自家栽培している野菜は農薬の使い方がよく分かっていないので、結果的に無農薬を使っていますが、あとはスーパーに売っているものを食べています。
ただ、食事の時間には気を使っていて、16時間断食を1年以上続けています。固形物は昼の12時ごろに昼食として摂って、あとは夕方の18時くらいにナッツなどの軽いものを食べています。もちろん、飲み会や会食などもあるので「出来る範囲で」とはなりますが、それでも朝食は温かい緑茶だけを続けています。
私にとってはこのサイクルがとても合っていたのか、凄く調子がいいんです。これまでは時間になったらお腹も空いてないのに食事をしていましたが、今では16時間も固形物を胃に入れていないので、お昼前にはものすごくお腹が空きます。だから、食事がとても待ち遠しくて、とても美味しく感じるんです。この習慣はこれからも続けていくつもりです。
4.散歩
＃６でも書きましたが、散歩は趣味としてやっています。頻度は決めていませんが、天気のいい昼間にぶらっと出かけます。足腰のトレーニングというよりは精神のリラックスが目的ですが、冬でも30分くらい歩いていると身体が温まって心地よくなります。
ただ、田舎だとコースが限られるんです。都会なら脇道もいっぱいあって、毎回初めて通る道で新鮮な気持ちになりますが、今の散歩ルートは３パターンくらいしかありません。最近は冬になって釣り人がめっきり減った吹上浜海岸をぶらぶら歩くことが多くなりましたが、もう少しバリエーションを増やしたいのが本音です。
以前、Die with Zero の感想を書きましたが、確かにお金と時間を健康に投資しないと豊かな人生は送れない、とは思います。でも健康オタクになるつもりはありません。年をとれば衰えるのは仕方がないし、適度に身体を動かして、今の状態をできるだけ長く維持すること。これができれば十分満足です。
これからも適度に適当にできる範囲でやっていこうと思ってます｡｡｡